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一、東北氣候 ：東北地區(qū)氣候比較冷、早晚溫差比較大，屬于干冷室內(nèi)有暖氣，一般溫度都在18度以上。但是由于南方客人不適應(yīng)北方的天氣，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一、保暖常識介紹：備齊防寒衣物，北方冬天氣溫很低（零下20度左右）最容 易凍傷的部位是耳朵、手、腳。（1）衣服：內(nèi)外層次：貼身內(nèi)衣+長袖棉質(zhì)保 暖內(nèi)衣+毛絨線衣+太空棉服或羽絨服外套。要點(diǎn)：內(nèi)緊外長，內(nèi)衣毛線絨衣要 貼身并合體，外套宜嚴(yán)宜長，不宜寬松肥大，以免冷空氣侵入。 （2）褲子：內(nèi)外層次：貼身內(nèi)褲+棉質(zhì)保暖長內(nèi)褲+毛絨線褲+厚牛仔褲。要點(diǎn) ：外褲宜長不宜短，以護(hù)住足踝部，垂到鞋面為宜。 （3）襪子、鞋子內(nèi)外層次：（薄棉線決+羊 襪+高幫旅游鞋?；蚝衩抟m+防寒棉鞋。要點(diǎn)：選擇鞋子要比平時大一碼 ，以墊一層羊毛氈鞋墊后余一指寬的間隙為宜，利于血液循環(huán)，不會凍僵。 （4）手套：（要決：人人有兩套，薄的來擔(dān)照）內(nèi)外層次：薄型彈力手套+保暖厚手套。（5）帽子：建議購買毛絨線帽。要點(diǎn)：外出時帽子要 護(hù)住耳部。 （6）圍巾：（羊絨制品為佳）要點(diǎn)：長度要夠圍住脖子和口鼻。老 年人或是患有氣管炎、哮喘病的人士，在室外活動時應(yīng)該帶上口或用圍巾把 嘴和鼻子圍上，以防止冷空氣直接刺激呼吸道。二、預(yù)防感冒：由于室內(nèi)和室外有比較大的溫差，所以千萬不要在出汗或衣物很少的情況下到室外，否則容易引起感冒。三、東北天氣比較干燥，加之室內(nèi)都開暖氣，晚上就寢前在床頭放一杯水可增加房間的濕度?？腿藨?yīng)多飲用一些水和水果，以免嗓子干、癢、痛由于氣溫較低，所需熱量相應(yīng)增加，可隨身帶些巧克力，以補(bǔ)充熱量。。
二、冬季東北如何保護(hù)皮膚：為防止水分的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼驗(yàn)殛幪鞎r紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。應(yīng)準(zhǔn)備一副太陽鏡，防止雪地反射的太陽刺傷眼睛，帽子、手套、圍巾是必備品。
三、防滑： 在冰雪上行走時，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。
四、相機(jī)： 在寒冷的條件下，相機(jī)容易失靈，所以在室外一定要注意相機(jī)的保暖，或藏于懷中，或放置暖手器于相機(jī)袋內(nèi)。尤其是“傻瓜”相機(jī)更怕凍。從室外進(jìn)入室內(nèi)，切記將相機(jī)用厚布包好，或放入膠袋內(nèi)保護(hù)。膠卷受凍后脆性較大，因此在室外拉動膠卷時，不要用力過大，否則，膠卷會很容易被拉斷。
五、購物： 東北飲食以素菜居多。晚上也沒有大排檔宵夜，一般商店在下午四點(diǎn)關(guān)門。東北有三寶：人參、貂皮、鹿茸角，雪蛤膏也算一大特色。最好不要在沒有導(dǎo)游陪同下，在景區(qū)景點(diǎn)買東西，如個人私下個人行為買東西，遇質(zhì)量問題與組團(tuán)、地接社和導(dǎo)游無關(guān)；
六、 藥物： 帶好一些常用藥，特別是感冒藥。糖尿病、高血壓等注意自我保?。粸榉乐顾敛环闆r出現(xiàn)，用餐時不妨適當(dāng)服用些蒜、醋。
七、坐車: 若所游覽的線路離市區(qū)較遠(yuǎn)，坐車時間較長、比較辛苦，安全擺放行李架上的物品，隨車上下帶好自己隨身攜帶的貴重物品以免丟失。游覽時請將當(dāng)?shù)芈糜诬嚨念伾④囆?、車號以及?dǎo)游的名字、電話、酒店名稱等記錄在記事本下，以備急需時使用，請您配合導(dǎo)游工作，服從導(dǎo)游安排，互相照顧，提前通知導(dǎo)游，留下聯(lián)系方式。
八、滑雪常識介紹： 1）一定要服從導(dǎo)游的安排，按團(tuán)隊(duì)計(jì)劃線路活動，否則容易在山林中走失與 團(tuán)隊(duì)失去聯(lián)系（山上通信訊號比較弱），不要單獨(dú)一個人活動，如有事請先通知導(dǎo)游，導(dǎo)游同意后，方可離團(tuán)；2）滑雪活動時間為拿到雪具開始計(jì)算時間到交還雪具為止兩小時，包括乘坐 索道及排隊(duì)等，切記并不是從滑雪開始算起，如超時所產(chǎn)生的費(fèi)用自理；雪具 發(fā)到個人手中后，一定要檢查是否有損壞，如有損壞應(yīng)馬上調(diào)換，并且保管好 雪具，否則照價賠償； 3）滑雪時：A選擇滑雪鞋尺寸合適，松緊適宜。B初學(xué)者要選擇初級雪道練習(xí) ，避開高速滑行者的雪道，防止被撞。C預(yù)感要跌倒時，要有意識的繃緊全身的肌肉，側(cè)身向坡上摔，不要向前、后，尤其不要向下坡翻滾。
九、滑雪時如何防止進(jìn)雪 ：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，佩戴您只要有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
十、東北車輛、餐飲、房間1.東北冬季旅游車不用空調(diào)，改為暖風(fēng)車內(nèi)取暖，風(fēng)從下往上吹；2.東北正常餐食，口味咸重，如有特殊口味需求或者忌口，請?zhí)崆案嬷畬?dǎo)游，與餐廳協(xié)調(diào)；3.東北冬季天氣寒冷，因天氣寒冷車爆胎或者大雪封道等人力不可抗拒因素現(xiàn)象出現(xiàn)，我社將協(xié)助解決，不予承擔(dān)損失；4. 東北邊陲之旅，賓館、酒店硬件設(shè)施不及南方城市敬請游客諒解；
十一、東北冬季滑雪注意事項(xiàng)：1，初到雪場時應(yīng)先看滑雪場的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。 2，初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做。 3，注意當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。 4，在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人。5, 出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)重點(diǎn)對上述部位保溫。容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。6，滑雪時萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，應(yīng)絕對避免滾動。初學(xué)滑雪著裝及防寒必讀一般滑雪場的海拔不會很高，應(yīng)該不會有高山反應(yīng)。連續(xù)的滑雪對體力消耗比較大，排汗量增加，所以要注意穿合適的衣服。在-20度的情況下，穿一件長袖內(nèi)衣+薄絨衣（高領(lǐng)、套頭，保證胸前）+防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個飽暖的好辦法。寧可靜止時凍著，也別出太多的汗。除了滑雪場出租的滑雪服、滑雪板、雪杖外，還需備上滑雪鏡、手套、帽子、面護(hù)、防曬霜等。在滑雪途上應(yīng)隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干，巧克力等等。 凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：備足御寒衣物； 不要單獨(dú)一人外出滑雪，以免出事后既無人知曉，又無人救援； 不要擅自滑出滑雪場界線； 飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷；要穿鮮艷服裝，以便能及時被發(fā)現(xiàn)；
十二、安全常識介紹： 防止意外受傷 1）在冰滑的路面上行走時的要領(lǐng)：A：走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B：磨磨蹭蹭，安全穩(wěn)定！C：雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！ 2）拍照時不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。 3）在戶外活動時不要觸摸門拉手等金屬物和冰塊，防止凍粘一體而受傷。 防止遺失物品，防受騙4）由于外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋里不能存放身 份證、信用卡、錢包、重要票據(jù)和手機(jī)等貴重物品，這些物品應(yīng)放進(jìn)不離身的 腰包或旅行馬甲的口袋里。5）交酒店洗滌的衣物放進(jìn)洗衣袋前，要確認(rèn)是否夾帶或遺漏現(xiàn)金、標(biāo)據(jù)及其他物品。6）頻繁地戴上、摘下手套，系上、解開圍巾，極易刮落戒指、項(xiàng)鏈和耳環(huán)， 所以，建議不要戴貴重首飾出游。 7）不要聽信陌生人的誘導(dǎo)，去陌生的場所娛樂消遣。
二、冬季東北如何保護(hù)皮膚：為防止水分的散失和紫外線對皮膚的灼傷，可選用一些油性的有阻止水份散失功能的護(hù)膚品，然后再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜涂在皮膚上。防曬霜只能在短時間內(nèi)有效，所以應(yīng)每隔一段時間（一般2小時）就在暴露的皮膚上涂一次，切不可因?yàn)殛幪觳煌糠罆袼驗(yàn)殛幪鞎r紫外線依然很強(qiáng)烈。如果滑行中感覺冷風(fēng)對臉部的刺激太厲害，可選擇一個只露出雙眼的頭套，再加一個全封閉型滑雪鏡，可將面部完全罩住，能有效阻止冷風(fēng)對面部的侵入。以上物品建議您隨身攜帶。應(yīng)準(zhǔn)備一副太陽鏡，防止雪地反射的太陽刺傷眼睛，帽子、手套、圍巾是必備品。
三、防滑： 在冰雪上行走時，膝蓋應(yīng)微屈，身體的重心向前傾，這樣就不易摔倒。
四、相機(jī)： 在寒冷的條件下，相機(jī)容易失靈，所以在室外一定要注意相機(jī)的保暖，或藏于懷中，或放置暖手器于相機(jī)袋內(nèi)。尤其是“傻瓜”相機(jī)更怕凍。從室外進(jìn)入室內(nèi)，切記將相機(jī)用厚布包好，或放入膠袋內(nèi)保護(hù)。膠卷受凍后脆性較大，因此在室外拉動膠卷時，不要用力過大，否則，膠卷會很容易被拉斷。
五、購物： 東北飲食以素菜居多。晚上也沒有大排檔宵夜，一般商店在下午四點(diǎn)關(guān)門。東北有三寶：人參、貂皮、鹿茸角，雪蛤膏也算一大特色。最好不要在沒有導(dǎo)游陪同下，在景區(qū)景點(diǎn)買東西，如個人私下個人行為買東西，遇質(zhì)量問題與組團(tuán)、地接社和導(dǎo)游無關(guān)；
六、 藥物： 帶好一些常用藥，特別是感冒藥。糖尿病、高血壓等注意自我保?。粸榉乐顾敛环闆r出現(xiàn)，用餐時不妨適當(dāng)服用些蒜、醋。
七、坐車: 若所游覽的線路離市區(qū)較遠(yuǎn)，坐車時間較長、比較辛苦，安全擺放行李架上的物品，隨車上下帶好自己隨身攜帶的貴重物品以免丟失。游覽時請將當(dāng)?shù)芈糜诬嚨念伾④囆?、車號以及?dǎo)游的名字、電話、酒店名稱等記錄在記事本下，以備急需時使用，請您配合導(dǎo)游工作，服從導(dǎo)游安排，互相照顧，提前通知導(dǎo)游，留下聯(lián)系方式。
八、滑雪常識介紹： 1）一定要服從導(dǎo)游的安排，按團(tuán)隊(duì)計(jì)劃線路活動，否則容易在山林中走失與 團(tuán)隊(duì)失去聯(lián)系（山上通信訊號比較弱），不要單獨(dú)一個人活動，如有事請先通知導(dǎo)游，導(dǎo)游同意后，方可離團(tuán)；2）滑雪活動時間為拿到雪具開始計(jì)算時間到交還雪具為止兩小時，包括乘坐 索道及排隊(duì)等，切記并不是從滑雪開始算起，如超時所產(chǎn)生的費(fèi)用自理；雪具 發(fā)到個人手中后，一定要檢查是否有損壞，如有損壞應(yīng)馬上調(diào)換，并且保管好 雪具，否則照價賠償； 3）滑雪時：A選擇滑雪鞋尺寸合適，松緊適宜。B初學(xué)者要選擇初級雪道練習(xí) ，避開高速滑行者的雪道，防止被撞。C預(yù)感要跌倒時，要有意識的繃緊全身的肌肉，側(cè)身向坡上摔，不要向前、后，尤其不要向下坡翻滾。
九、滑雪時如何防止進(jìn)雪 ：滑雪時難免會有跌倒的時候，如果沒有專用滑雪服，佩戴您只要有一副護(hù)膝，一副寬條松緊帶外加一條圍巾即可解決問題。由腈綸棉織成的有彈性的長筒護(hù)膝，長約40厘米，將其一頭套在滑雪靴上半部，另一頭套在腿上，即可有效防止進(jìn)雪。用一副寬條帶尼龍貼扣的松緊帶將滑雪手套腕門緊緊扎住，雪就進(jìn)不去了。另外，用一條圍巾將領(lǐng)子與脖子之間的空間稍加填充，能保證雪不會進(jìn)入領(lǐng)口，而且還能起到保溫的作用。
十、東北車輛、餐飲、房間1.東北冬季旅游車不用空調(diào)，改為暖風(fēng)車內(nèi)取暖，風(fēng)從下往上吹；2.東北正常餐食，口味咸重，如有特殊口味需求或者忌口，請?zhí)崆案嬷畬?dǎo)游，與餐廳協(xié)調(diào)；3.東北冬季天氣寒冷，因天氣寒冷車爆胎或者大雪封道等人力不可抗拒因素現(xiàn)象出現(xiàn)，我社將協(xié)助解決，不予承擔(dān)損失；4. 東北邊陲之旅，賓館、酒店硬件設(shè)施不及南方城市敬請游客諒解；
十一、東北冬季滑雪注意事項(xiàng)：1，初到雪場時應(yīng)先看滑雪場的大概情況，要仔細(xì)了解一下雪道的高度、坡度、長度、寬度及周邊的情況，根據(jù)自己的滑雪水平來選擇相應(yīng)的滑道。嚴(yán)格遵守滑雪場的有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。 2，初練滑雪應(yīng)注意循序漸進(jìn)，量力而行。在訓(xùn)練期間要按教練和雪場工作人員的安排和指揮去做。 3，注意當(dāng)?shù)氐臍夂蚯闆r和近期的天氣變化，以防天氣突變。 4，在滑雪時，要注意與他人保持一定的間距，以免碰撞。應(yīng)了解滑雪的有關(guān)規(guī)則，如在停下休息時要離開雪道以免影響他人。5, 出發(fā)前學(xué)習(xí)一些基本的保健知識和自救、急救常識：滑雪易凍傷的部位是手指、腳、耳、鼻尖、生殖器，應(yīng)重點(diǎn)對上述部位保溫。容易發(fā)生的創(chuàng)傷是拇指挫傷，易發(fā)生的疾病是胃疼、腹疼、雪盲。6，滑雪時萬一跌倒，不要急于掙扎而起，最好舉起四肢任其順勢滑動，應(yīng)絕對避免滾動。初學(xué)滑雪著裝及防寒必讀一般滑雪場的海拔不會很高，應(yīng)該不會有高山反應(yīng)。連續(xù)的滑雪對體力消耗比較大，排汗量增加，所以要注意穿合適的衣服。在-20度的情況下，穿一件長袖內(nèi)衣+薄絨衣（高領(lǐng)、套頭，保證胸前）+防風(fēng)外套就足夠了，上衣在腰部有抽帶是個飽暖的好辦法。寧可靜止時凍著，也別出太多的汗。除了滑雪場出租的滑雪服、滑雪板、雪杖外，還需備上滑雪鏡、手套、帽子、面護(hù)、防曬霜等。在滑雪途上應(yīng)隨身攜帶一些高能便攜食品，如牛肉干，巧克力等等。 凍傷是指人長時間處于低溫環(huán)境中產(chǎn)生的傷害事故。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：備足御寒衣物； 不要單獨(dú)一人外出滑雪，以免出事后既無人知曉，又無人救援； 不要擅自滑出滑雪場界線； 飲酒后不要外出滑雪，一旦醉臥在外，非常容易發(fā)生凍傷；要穿鮮艷服裝，以便能及時被發(fā)現(xiàn)；
十二、安全常識介紹： 防止意外受傷 1）在冰滑的路面上行走時的要領(lǐng)：A：走路不要抬起腳，一蹭一挪跌不倒！B：磨磨蹭蹭，安全穩(wěn)定！C：雙手不插衣、褲袋，跌倒也不出意外！ 2）拍照時不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。 3）在戶外活動時不要觸摸門拉手等金屬物和冰塊，防止凍粘一體而受傷。 防止遺失物品，防受騙4）由于外套要不斷地穿上、脫下，放來放去，所以外套的衣袋里不能存放身 份證、信用卡、錢包、重要票據(jù)和手機(jī)等貴重物品，這些物品應(yīng)放進(jìn)不離身的 腰包或旅行馬甲的口袋里。5）交酒店洗滌的衣物放進(jìn)洗衣袋前，要確認(rèn)是否夾帶或遺漏現(xiàn)金、標(biāo)據(jù)及其他物品。6）頻繁地戴上、摘下手套，系上、解開圍巾，極易刮落戒指、項(xiàng)鏈和耳環(huán)， 所以，建議不要戴貴重首飾出游。 7）不要聽信陌生人的誘導(dǎo)，去陌生的場所娛樂消遣。
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